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对许多爱好户外活动的驴友来说，冬季的低温多令人想躲在家中温暖的被窝睡懒觉，或看电视、玩手机打发，但事实上冬季却是很值得外出的季节！ 冬季的气候型态，没有夏季的雷阵雨干扰；高山上视野良好，且不像夏季时中午过后就云雾缭绕；寒冷气温也带来山区植物的变装秀，将大自然装扮着各式各样的缤纷色彩。 若是低气压或寒流来袭，加以足够湿度或雨水，高山可能在一夕间白头，纯白无瑕的积雪覆盖在山上，正式为大自然换上冬妆，此刻山上遗世独立的美景，更显风华绝代，所以冬季更是驴友要好好把握的时节。然而冰天雪地的美景中，也暗藏着冻伤、失温等许多危机，所以必须熟习保持体温及保暖技巧。寒冬户外衣着，普遍为户外玩家采用的是「排汗层」、「保暖层」及「防风防雨层」，即三层穿着法。 户外装备的历史，有关保暖层衣物的选用，从早期的毛线衣、羊毛衣，到羽绒衣，然后演进到抓绒布料，再加上近来人造超细纤维填充料的掘起，已展现多元化种类，对从事户外活动的人，如何在玲琅满目的保暖层衣物中，选择最适合自己活动方式的？ 寒冷感觉的来源－风寒、高度、潮湿 潮湿也是造成寒冷的因素之一，尤其在冬季、入夜后的山林中更为明显。 人类对外在大气环境的温度变化，主要依赖皮肤感觉。当身处在无风环境中，皮肤表层的空气会被体温加热，形成一层接近体温的气层，所以不会直接感到大气的实际温度。但空气流动形成风时，则将人体四周形成的气层吹散，此时皮肤就会直接接触环境温度，且必须不断产生热源，维持体表的温度。 当风持续不停的吹袭，会使皮肤温度急速下降而产生很冷的感觉，这就是所谓的「风寒效应」。长时间的风寒效应会造成体内温度迅速下降，产生失温及冻伤的危险。例如气温摄氏五度的状况，当风速达到30公里/小时，人体皮肤就会感到像是在摄氏0度的环境中。 除了风寒效应，另一个让人感觉寒冷的因子，就是气温随着海拔高度增加而逐渐递减。据统计，海拔高度每上升一百米，气温平均下降摄氏0.6度，所以平地气温为十五度时，若在海拔高度三千米的高山，温度则会降到近零下五度。 此外，潮湿也会对体感温度造成影响。湿的衣物接触在皮肤表面，令体表的温度不断被湿气带走，人体必须耗费更多热能，将潮湿的水分蒸发为湿气，这当中吸收的热量，会造成体内更多热能散失。 在都市中，骑着电动车就是最直接能感受到风寒效应的机会，随着风速的增加体感温度也会随之下降。 随着海拔的升高每上升一百米，气温平均下降摄氏0.6度，此外，纬度也是影响气温的因素之一。 失温的状态与保温原理 若无法维持体温，将会引起一连串的生理反应，如先是感觉到极度寒冷，末梢神经的四肢苍白冰冷，并产生剧烈且无法控制的颤抖（即俗称的打寒颤）；然后开始言语含糊不清、反应迟钝，再逐渐脉搏减缓、失去意识，体温无法维持恒温，并逐渐降低至三十五度以下。然后会发生冻伤、失温等状况，此即典型的「低体温症」（Hypothermia）。 基于上述人体感觉寒冷及低体温症的发生原因，可归纳出保温最重要的事项。 准备一个保温瓶或水壶，放入热水后以毛巾包裹，在山区入夜后了自制的暖包或怀炉。 1、寻找避风处躲避：依据风寒效应原理，要保持体内温度，最重要的就是选择避风场所休息及宿营。 2、穿着防风衣物：防风衣物可抵挡强风吹袭，将强风隔绝在衣物外，避免皮肤直接接触寒风，也可协助皮肤表层形成热气隔绝层。 3、避免穿着潮湿衣物：潮湿衣物不但使体表感觉寒冷，水分蒸发时也会耗费大量体热。穿着湿衣在行进间，由于运动不断产生热能，还不会有立即失温的危险。但到达营地后，在体力过耗的状态下，须立刻将潮湿衣物换去，才能避免失温。有些人将湿衣物穿入睡袋，想由体温烘干衣物，往往会弄巧成拙，将自己陷入失温的危机中。 4、补充热食增加身体热量来源：寒冬保温除了避免体热流失外，适当补充热量也很重要。可使用热汤、热饮或食物补充热量，也可使用热水袋或热水瓶直接从体外温暖肌肤，并避免冻伤。 5、选择适当的保温层：保温层依照厚度及材质，可达到不同的保温效果，山野活动者，可依照活动场所的气温，选择合适的保暖层。 6、适当活动以产生热源：抵达营地后，很容易因停止活动，使体温急速降低，造成寒冷感。可在入睡前适度活动，促进血液循环，使手足四肢感到温暖，并利于体表四周形成保暖气层。 到达营地后须立刻将潮湿衣物换去，才能避免失温。另外防风衣物的穿着也可以减少风寒效应与热蒸散所带走的身体热量。 保温层依照厚度及材质，可达到不同的保温效果，可依照活动场所的气温，选择合适的保暖层。 补充热量也很重要。可使用热汤、热饮或食物补充热量，也可使用热水袋或热水瓶直接从体外温暖肌肤，并避免冻伤。 |
