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手表的作用对于大部分人来说是用来提醒自己时间的，除此之外更是身份地位的象征，奢侈腕表更是让一个人的身份倍显尊崇，可谓装逼神器。 近些年智能手机产品的爆发式增长，功能全面，拍照、打电话、看视频、听歌、计时，一机在手无所不能。传统手表的市场也被进一步挤压，但它就是不甘于充当一个只供人敬仰的"花瓶"，挣扎前行找到了一条更适合自己的线路--智能（运动）腕表。
今天，小编就拿出最具代表性的一款Garmin Instinct多功能运动腕表，堪称户外运动管理专家。这款手表能够记录并能展示各种运动数据甚至监测睡眠，对应的app上的数据更加丰富，展示形式也更加直观，喜欢运动健身的小伙伴不容错过。
如上图，左4.25-5.1（一周）睡眠总图，中、右5月1日睡眠中活动量图以及睡眠阶段图) 先总结一下个人的使用感受： 一句话总结：身体是革命的本钱，自己有多少本钱，心里不应该有点B数吗？ 小编，是个户外运动懒散型人物，只在心血来潮时隔三差五跑步、骑行。但是自从有了这款运动手表，每天基本准时早起做一圈有益身心的户外运动。清晰明了的运动数据，每日运动达成提醒，每日运动数据汇总都能在手表，甚至其对应的运动管理app上清晰查看。让我更轻易地了解自己，甚至可以在上面给自己制定任务，督促自己坚持完成。
app端看到的每日步数目标，以及每周训练分钟数目标、并且还有适度级别、高强度级别参照标准；完成的任务，右下角会打上绿色的"√"。 室内活动、跑步机、步行、徒步、骑行、越野、登山、游泳、滑雪、皮划艇、冲浪、爬楼、战术十余种可记录运动模式，简直可以说应有尽有。
智能实时心率监测，睡眠监测、清晰掌控自己心率以及睡眠状态；每天数据对比，清晰了解自己的身体状态。从对自己一无所知，变成了如指掌，守住你这有生之年的革命本钱。 闲言少叙，接下来就为大家详细这款产品以及近期的使用分享。
传统腕式手表的外观，表带，表体，表盘电子显示，并且两个显示区；如上图主显示区显示心率、时间、日出日落和圆点显示区显示星期、日期。仔细看表盘的显示格局，如夜空一轮明月再加繁星点点，画面唯美时尚；虽然是黑色款，此时更显大气庄重。 五按键设置，方型按键，凸出表体，使整个表盘外观刚健有力，更显机械感，恰好符合当下阳光帅男，青葱迷妹们所追寻的机能风、运动潮。高颜值自然要有高性能与之匹配。
表盘用材化学强化玻璃、表圈以及壳体采用纤维增强聚合物，硅胶表带，亲夫舒适；用材以及制作工艺符合军规标准MIL-STD-810G，耐热、抗冲击、防水；对于恶劣环境可轻松应对；而且更加轻量化，总重仅52g，佩戴更轻松。
手表正面表盘，双显模式，方块区显示时间、心率等数据，圆形显示区显示星期、日期以及运动模式等。两块显示区配合，使表盘展示的内容更全面，便于即时读取，一目了然。 手表背面，可见光学心率传感器配件，时不时的发出绿色探测光，旁边是手表专用充电口；内置电池的续航能力可支持GPS模式15小时，智能模式可达14天，UltraTrac省电模式35小时。
两侧五按键，每个按键双英文表示，即代表了其对应的功能；清晰明了，虽然功能繁杂，但按键逻辑并不乱，仔细了解一下，很快就能熟悉。 外观就介绍这么多，各个功能使用马上开始，开机走起…… 首先，调表……. 这款手表采用北斗gps自动授时 新机第一次开机即会提示需要你移步到开阔的户外进行gps定位，定位完成则自动校准时间，无需手动调整。 接下来你就会看到满屏的信息： 心率、星期日期、当前时间（精确到秒）、日出日落时间、电量，这是系统默认显示界面，如果不喜欢还可以对其进行调整，比如更简洁，只显示时间的指针模式、甚至更加科幻的（左1）纯数字滚动模式；
（表盘上时间信息的部分显示模式示意） 多次短按up或者短按down还能切换屏幕内容：分别是时间、心率、我的一天（运动信息）、手机信息、日历活动、天气。 在屏幕显示模式长按up键（menu），进入对应的设置模式，对相关内容进行设置更改。比如以指针模式显示时间。 在任意显示界面，长按down键（ABC），进入指南针、高度显示、气压显示界面，在通过短按up/down切换界面。 LIGHT建，短按可以点亮或熄灭表盘背光，方便夜间观看；长按3s切换到快捷功能模式，表盘显示快捷图标，可通过up或down调整选中的图标，并短按GPS（确认）建，进入设置/查看。 短按GPS建，为系统确认（相当于OK）按钮；长按GPS键则进入gps+北斗定位功能，定位成功后可以记录你当前GPS点位信息并存储。 短按SET键为常规的返回（BACK）按钮，长按则进入时间相关设置模式，比如设置闹钟、秒表即时、时间校准、日落、日出时间显示开关等。
总结一句话，表盘上的灰色英文标识，表示对应按键短按的功能；表圈上的雕刻英文标识为对应键长按的功能。毕竟功能很多，按键有限，所以每个按键都有长按与短按对应的功能。 经过短暂而笼统的了解这些功能按键后，终于可以戴上更进一步的体验了。 最初了解当然也是感触最深的当属它的一些日常功能了，让我感觉非常智能化；因为这些功能不需要你刻意调整或开启，就能实时为你提供你意想不到的运动信息。 日常运动数据监测 带上手表后，手表背面的心率感光灯就会自动亮起，探测并记录心率数据；摘下手表放置一会后，心率监测感光等就会自动熄灭，停止监测。 它是怎么自动启动的呢，小编经过一番测试，发现是加速度传感器唤醒了心率监测功能的开启。当你拿起手表、带上手表、走动、跑动的时候都会给手表一个作用力，使其有加速度的变化，加速度传感器感知到此种状态，即唤醒了相关功能。 不仅如此，正是你的走动、跑动、甚至是上升、下降的变化，动作频率的变化，都被速度传感器感知，所以也就有了步数、压力、上升下降（爬楼梯）、身体压力、卡路里消耗的数据。
需要注意的（也是说明书上反复强调的），这些数据都是基于传感器的感知对人体的运动数据进行的粗略大概的测算，不代表准确的医疗监测数据，如果医用则需要使用专业的医疗器械进行测量。 所以，即使你把它当成一个傻瓜式的计时手表，也能够每日获取心率、步数、爬楼层数、卡路里、睡眠、压力数据，哪怕是某一天有一些异样的变化，都能及时获知，提前发现自己身体的问题，是管理个人健康以及习性的好帮手。 另外还有自动目标功能，针对步数、运动时间等可随着人的运动提升的数据，系统会根据你的活动情况分配每日目标活动数；一旦你的某一项活动完成度达到一定数值，就会自动评估分配更高的目标，循序渐进的提高你的运动强度；如果完不成目标，那次日的目标还会可能自动下调。 小编刚使用手表的时候，每日的步数目标是五千多，现在已经光荣提升到近八千了。 下图4.29-5.1每日目标 以及完成比例；可以发现，根据任务完成度每日的任务都有上下的微调，而这项工作是有系统自动完成的，真的是非常智能。
还有久坐提醒， 当您静坐或是没有明显的活动一段时间后会显示在设备上，只需稍微活动一下即可清除提醒。 对于不常运动或长期从事久坐工作的人员，通过震动提醒你短暂休息运动，以更好的缓解疲劳。 不用自己设定目标也不用自己设置提醒，这些都它的智能化系统自动完成，你只可根据相关提示照做就行了；而且从数据上能清晰的感受到自己的进步，是不是小有成就感呢。单就步数来说，小编为了完成每日目标，每天早晚一次跑步运动已经坚持了一周多了。而且还会继续坚持下去，因为如果那条目标下缺少了个"√"，感觉这一天就不算完美。 不论是跑步、步行、骑行、游泳还是室内运动，它都可以通过其内置的传感器以及GPS系统获取你的运动数据，这些数据包括、速度、高度、心率、频率、卡路里消耗、用时等，以及部分项目（如心率）的最大值、最低值、平均值等，数据内容完整丰富。 接下来，小编就针对部分运动简单测试一番，看一下效果如何。 第一项，晨跑/夜跑 自从戴上这支手表，每天晨跑、夜跑成了必不可少的项目， 戴上手表后，短按GPS键进入运动选择模式，短按up/down键选择"跑步"，再次短按GPS键进入跑步模式、再次短按GPS键开始计时，跑步正式开始。
跑步的过程中不需要任何操作，更不需要老是抬起手臂看看自己跑了多远；当运动里程达到1KM时，手表会震动提醒，以便你了解跑动距离。 跑步结束时，短按GPS键即可停止计时，稍等片刻表盘上出现保存数据提醒，按提示保存即可。 至于跑步的数据包括速度、心率、卡路里消耗、距离等，大家看图即可，简直不要太详细。 先看表盘上的跑步数据：
Garmin Connect APP上显示的内容则更加丰富： 从GARMIN connect app这页的项（如图中的红色标注圈）目看，跑步数据包括了四页内容。
左图比较直观的几项数据时间、总距离、卡路里、配速、上升以及路线图。右图显示这次跑步记录的列表（2次记录）。
上图，各个数据详细而精确的数值；
最后一页数据，简直报表大神…… 说一下上面记录的这次跑步个人感受，可能是状态不好，感觉这一次的跑步强度有点大，有那么一小会的时间感觉快要喘不过气。跑完后，看了一下数据，主要是心率数据，发现的确有一段时间心率最高达到了163，而往常跑步心率最高也不到150。再看看速度，心率最高点大概在6分19秒时，而此时跑步速度也是最快的，并且是整个跑步的后段，本就体力有消耗，强度相对于我日常运动水平是有点高了。
夜跑小有惊喜，通过使用这款手表发现，在夜跑抬起手臂查看数据时，手表背景光会自动点亮，而无需再手动短按light键，真的是非常聪明的设计，贴心好用。 第二项，骑行 骑行运动计时开启方法与步行一样，在最后一步选择模式时选择"骑行"模式即可。
骑行运动相比于跑步少了手部的运动，对于加速度传感器的依赖较小；但是速度更加快，对于GPS的灵敏度要求则更高了。
在骑行过程中，能看到表盘上及时速度数据的快速变化，它的反应还是非常灵敏的； 骑行结束，在结果数据中我看到了距离、速度、高度、卡路里、心率变化数据。如下图：
Garmin Connect APP上对于这次骑行的数据形式基本跟跑步的一样，直接贴图了，自己看慢慢体会吧。
骑行故意走的往返线路，下图放大，对比往返轨迹，估算GPS定位误差5米以内，算是比较精确的设备了。
第三项，山野徒步 不同于跑步和骑行，如果是在视野遮挡的林间徒步，则更需要关注到海拔、气压，以及自己的方位。 这款腕表，在更具挑战性的环境中，GPS，GLONASS和北斗及Galileo多卫星系统要比单独的GPS具备更强的定位跟踪能力。内置三轴罗盘和气压高度计帮助你确定方位。
测试的地点是在一普通山林公园，起点位置长按GPS，保存起始点的坐标，这个功能就相当于普通地图上的收藏功能，标记这个位置，以后任何时候都可以找到这个记录点。
开始徒步前，短按GPS键，开启运动模式选项，这次选择徒步模式，进入开启记录。
林中小径蜿蜒崎岖，如果你对这里很陌生，这时候早已感觉不出自己处在出发点什么位置了。于是，看看手表，在运动计时界面，轻按up/down按钮，跳出一个界面，清晰的显示你的出发点和你当前的位置。
整个路线的轨迹清晰可见，等同于沿途做上了路标，如果需要原路返回，直接按轨迹折返。有了这个技能，跟本不用担心自己会迷路。 不仅如此，多次短按back键，返回时间界面后长按ABC按钮进入指南针模式，再通过up/down的切换，又有一组重要信息映入眼帘。
功能多、数据全，无处不彰显着它的强大。 徒步结束时，按操作结束计时。与以往的骑行、跑步运动一样，我仍然得到一条井井有条的运动数据；这里就不在发这些数据图了，因为其与徒步、骑行的数据表展示形式一样，只是数据不同而已。 最后说一下我对Garmin Connect APP 数据管理这套系统的感受 使用这只手表已有十多天了，除了每天的数据展示，日历功能让我大为惊奇。接下来一条条说。 APP界面的设计，"我的一天"简洁直观、是我喜欢的类型；运动数据的内容展示繁简得当，我的一天、昨天、最近一周，瀑布式展示，直观。 其中每天的每一项内容点进去，又会让你觉得详尽丰富，每一个数据都是自己想要的。
日历功能帮你记录每天数据，及时快速可查； 根据运动类型，数量，活动强度等因素，日历表上每一日的活动用不同的条状带展示，色彩显眼，看着满满当当的日历，很成就感。而且每一条点进去就是丰富的当日数据。
这样一本日历简直就是你的健康贴身秘书，想要哪天的数据，进去查看即可，简直太贴心。 当然APP中还有"挑战"这一项菜单，这一项可能对于那些健身达人或者运动员来说比较合适，他们可以制定更高的目标，让自己完成更大的突破。但是对于我这个常人来说，我觉得系统自带"自动目标"就非常合适了，强度不要太大，适合自己才最好。 最后再次总结，年轻人要关注健康、多做运动；你对运动的感知，可能只是跑爽了、跑累了，其实你需要更近一步得去了解。这款智能腕表用数据说话，让我们从另一个角度了解运动，感知自己。它提供了比较全面的数据展示以及强大的数据管理系统，自动记录是它所追求的本能，对于你来说，运动起来就行了，其余事情它都帮你完成了。一件好产品不止要功能强大，更要好用；这一点，我觉得Garmin Instinct做到了。 |
